Пять простых правил для будущих чемпионов

Сон
Ребенок должен спать не менее 8–10 часов. Ложимся и встаем в одно и то же время, даже в выходные дни.

Питание
3 основных приема пищи + полезные перекусы. Следим за балансом БЖУ: должны присутствовать и белки, и клетчатка. Фастфуд разрешен, но только как поощрение.

Школа + спорт
Не наказывайте ребенка отменой тренировок за плохие оценки. Спорт и учеба должны идти параллельно, а не враждовать.

Гибкость режима
Распорядок дня должен учить самостоятельности. Давайте ребенку право голоса в планировании.

Личный пример
Вы — одна команда. Если у ребенка режим — придерживайтесь его и вы. Дети копируют поведение родителей.

Помните: нельзя отнимать у ребенка детство! Сначала он ваш малыш, а уже потом спортсмен

#спорт_96 #режим_чемпиона