21 июня 2026 года отмечают Международный день йоги – праздник всех любителей и профессионалов этой древней практики совершенствования духа и тела. Несмотря на то, что йога появилась задолго до нашей эры, праздник в честь ее – совсем молодой.
Пять простых правил для будущих чемпионов
Сон
Ребенок должен спать не менее 8–10 часов. Ложимся и встаем в одно и то же время, даже в выходные дни.
Питание
3 основных приема пищи + полезные перекусы. Следим за балансом БЖУ: должны присутствовать и белки, и клетчатка. Фастфуд разрешен, но только как поощрение.
Школа + спорт
Не наказывайте ребенка отменой тренировок за плохие оценки. Спорт и учеба должны идти параллельно, а не враждовать.
Гибкость режима
Распорядок дня должен учить самостоятельности. Давайте ребенку право голоса в планировании.
Личный пример
Вы — одна команда. Если у ребенка режим — придерживайтесь его и вы. Дети копируют поведение родителей.
Помните: нельзя отнимать у ребенка детство! Сначала он ваш малыш, а уже потом спортсмен 
В Краснодарском крае в с.Архипо-Осиповка проходит I этап Кубка России и Всероссийские соревнования по маунтинбайку.
Среди девушек 13–14 лет Ева Емельянова завоевала 
бронзовую медаль .
Поздравляем спортсменку с отличными результатом!
20 апреля 2025 года – Национальный день донора крови в России
Кровь донора — единственный лечебный материал, который невозможно изготовить промышленным путем, и его нечем заменить.
Донорская кровь
- уникальна – искусственной альтернативы компонентам крови не существует
- незаменима для лечения пациентов с онкологическими и гематологическими заболеваниями
- необходима при проведении сложных операций и при тяжелых кровотечениях
Донорство крови — это безопасно
Процесс сдачи крови безопасен. Для каждого донора используется стерильные одноразовые расходные системы, риск заражения инфекциями, передающимися через кровь, во время донации невозможен, также как и при переливании компонентов пациентам.
Требования к донорам
- возраст от 18 лет
- вес не менее 50 кг
- гражданство России не менее 1 года, либо проживание на территории Российской Федерации на законных основаниях
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека.
Как часто можно сдавать кровь?
- для женщин – не более 4 раз в год
- для мужчин – не более 5 раз в год
Как стать донором крови?
Необходимо записаться на процедуру:
- онлайн на сайте Госуслуг
- или лично в учреждениях службы крови
Какие существуют рекомендации после сдачи крови?
Главное не делать резких движений! Ваш организм испытывает стресс, вы можете ощущать головокружение и слабость. После донации лучше всего полежать минут 10-15 с приподнятыми ногами, чтобы увеличить приток крови в верхнюю часть тела.
Наложенную на место забора крови повязку лучше всего не снимать 3-4 часа, так у Вас с меньшей вероятностью образуется синяк.
Избегайте тяжелых физических нагрузок и занятий спортом.
В ближайшие несколько дней пейте много жидкости, не меньше 2 литров в день.
От алкоголя стоит отказаться на ближайшие пару дней. Не курите 2-3 часа после донации.
Профилактика заболеваний, передающихся при гемотрансфузиях (гемоконтактных инфекций), включает в себя, например, плановое проведение профилактических прививок от гепатита, отказ от наркотиков, использование одноразового медицинского инструментария и соблюдение правил дезинфекции и стерилизации медицинских инструментов и оборудования.
Также важно вести здоровый образ жизни и проявлять осторожность при различных манипуляциях с кровью.
ИСТОЧНИК: https://zpp.rospotrebnadzor.ru/news/regional/489285
